こんにちは！きよぴおです！
今日もブログを読んでくださりありがとうございます！！
突然ですが、あなたは
ネガティブスパイラル
って知っていますか？
ネガティブなことがあると
物事をプラスに考えられなくなり
ネガティブな方向へ
螺旋階段のようにどんどん落ちて
抜け出せなくなること。
このことをネガティブスパイラル、といいます。
きよぴおはこの
ネガティブスパイラルに
何度もやられています。
まるで沼にはまったかのように
どんどん落ちていってしまうんです。
最終的には
「自分なんて生きている価値がない。」
と思うところまで落ちていました。
何度も抜け出そうと
試みましたが、
とらわれて抜け出せない…。
そして
そんな自分を
大嫌いになっていました。
でも、そこから
脱出することができたんです！
大丈夫。誰にでもできます。
もちろんあなたにもできます。
ネガティブスパイラルから
抜け出せる方法を身に付けたら
人生が明るく楽しくなります。
頭の中をネガティブに
支配されなくなります。
嫌なことやつらいことがあっても
気持ちを切り替えられるようになります。
周囲から見たら
「そんなの当たり前じゃん？」
と思われるかもしれません。
でもきよぴおにとって
ネガティブスパイラルから
抜け出すことは至難の業でした。
ネガティブにとらわれず生きるってこんなにも幸せなんだ！
そう思えるようになりました。
ネガティブスパイラルを
放置するとどうなってしまうのでしょう？
その場合、大事な未来もネガティブスパイラルに
とらわれ続けていってしまいます。
他人と自分を比較して
自分のできないところを
探してしまう。
そしてどんどん自分を嫌いに
なっていってしまう。
自分のことを
嫌いと思ったまま
生きていくのは苦しいですよね。
そんな人生にしたくない！
あなたもきよぴおと一緒に
ネガティブスパイラルからの
抜け出し方を身に付けましょう！
ネガティブスパイラルになりやすい人はどんな人？
ネガティブスパイラルに
なりやすい人ってどんな人でしょうか？
それはズバリ
『真面目で物事を真剣に
考えすぎてしまう人』です。
何事にも真面目で
頑張らないと、と思ってしまう。
弱音なんて吐いていられない。
みんなもっと頑張っている。
自分なんてまだまだ。
もっとよく考えて動かないと。
こんなことがしょっちゅう
頭の中をめぐっていませんか。
そんな真面目な人が、ネガティブスパイラルに
なりやすい人です。
真面目で頑張っている分
考えすぎてしまうんです。
それが続いて
どんどんネガティブスパイラルに
なっていってしまいます。
ネガティブスパイラルになってしまうあなたへ
ネガティブスパイラルに
なってしまうあなたへ
きよぴおからお伝えたいことがあります。
ネガティブスパイラルから
抜け出す前に
知っておいてほしいんです。
あなたはいつも
すごく頑張っています。
誰に対しても、何に対しても
とても一生懸命です。
そして、
きっと自分に厳しい人です。
だから、自分を許せなくて
どんどん追い詰めて
いってしまうのです。
また、周囲を見ることも
とても上手です。
いつも周りの顔色を伺って、
そして周りと比較してしまいます。
出来ている人をみて
「自分は全然できていない。」
そう考えてしまいます。
できない人を見ても
「できない人と比べて安心するなんて
自分は小さい人間だ。」
そう考えてしまう。
でも、
あなたはあなたです。
ほかの誰とも
比較する必要はないんです。
そして、ありのままの
自分を受け入れてください。
いつも頑張っている自分を
労わって、抱きしめてあげてください。
ネガティブスパイラルからの抜け出し方３選
きよぴおがおすすめする
ネガティブスパイラルからの
抜け出し方を３つお伝えします。
①いったん止まる
ネガティブスパイラルから抜け出すには
いったん止まりましょう。
これ以上ネガティブになったら
よくない…
そうなったときに
一度止まりましょう。
「終わり！いったんストップ！」
と声に出しましょう。
そして体を動かして
ネガティブスパイラルが
発動しないようにします。
無理やりネガティブスパイラルから
離れるのです。
②時間を決める
どうしてもネガティブスパイラルに
入ってしまうときは
時間を決めてしまいましょう。
5分とか10分とか時間を決めます。
その時間だけは
たくさんネガティブになって
いいことにします。
ただし、時間がきたら
きっぱり終わりにします。
これ、きよぴおにはけっこう合っていました。
ただ
「ネガティブスパイラルを止めましょう。」
と言われるより楽でした。
どうしてもネガティブに
なってしまうときは
使ってみてください！
③どんな自分でもいいよと言ってあげる
ネガティブスパイラルからの
抜け出し方の最後は
どんな自分でもいいよ
と自分自身に言ってあげることです。
きっとなりたい理想も
あるはず。
でも今の自分は
そうなれていない。
そんな考えから、
自分を責めてしまうんです。
だから
どんな自分でもいいよ
そうやって自分自身を許してあげてください。
完璧な人なんていません。
できない自分が嫌で
ネガティブになってしまう。
自分なんてダメ人間だ
って考えてしまう。
そんな自分がいたって
いいんです。
それも含めて自分なんだ
って思って受け入れてあげてください。
そうなると自然と
ネガティブスパイラルが
弱まっていきますよ。
まとめ
ネガティブスパイラルは
誰にでも起きる可能性があります。
ネガティブになってしまう
自分が悪いわけでは
ありません。
長い人生を生きていれば
ネガティブになることは誰にでもあります。
そうなったときに、
どう対応するのかが
大切なのです。
人生は色々なことが起きます。
つらいときも悲しいときも
たくさんあります。
そしてネガティブスパイラルに
なってしまったときは
この話を思い出してくださいね。
一緒に明日の自分が楽しみに
なれるようにしていきましょう！
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きよぴおは今日も星に願います。
このブログを最後まで読んでくださったあなたの人生が、明るく楽しい人生になりますように。
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